ただ細いだけじゃダメ！美脚づくりには「メリハリ」が大切です。正しい歩き方と脚やせ効果のあるストレッチ。O脚を矯正してバランスを治す。意外と重要なお尻のケアなど。 2011-05-26T21:29:39+09:00 脚やせ 忍者ブログ ashihosoku.blog.shinobi.jp://entry/3 2011-06-07T16:21:08+09:00 2011-06-07T16:21:08+09:00 なんで女優さんとかモデルさんの脚って、あんなにキレイなのかなって。

ほっそりしてて、ほんとに綺麗な足ですけど、
むくみがなくて、また無駄なお肉も付いてない。

だから綺麗に見えるんだと思います。



というわけで美脚づくりのポイントなんですが、
あまりにも極端な運動をしてしまうと、筋肉ばかりが付いてしまってよろしくありません。


「適度な付加をかける」


これがポイントになります。



そこで脚を美しくするのにオススメの運動をひとつ紹介しましょう。

・足を少し開いた状態で、膝を伸ばして座ります。
・右手で左の足先を掴みます。
・掴めない場合は、足先に軽く触れる程度でも十分です。
・同じように、今度は左手で右の足先を掴み、右左交互にテンポよく行います。



これはエアロビとかをやった事のある人なら、
もうお馴染みというストレッチかも知れませんが、

脚を引き締める効果があります。


具体的には、太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉に効きます。
日常生活のちょっとしたときに取り入れるといいと思います。]]> 脚やせ ashihosoku.blog.shinobi.jp://entry/2 2011-05-29T16:44:16+09:00 2011-05-29T16:44:16+09:00 美脚をつくるにはいくつもポイントがありますが、

そのひとつが「ウォーキング」です。



どうしてもエステであったり、そういったもの目が向きがちですが、
日頃の歩き方にも注意を向けてみましょう。


よくつま先であるいているような方をみかけますが、
これは典型的なダメなパターンです。

この歩き方だとふくらはぎが発達します。
ですからどんどん細くて美しい足から遠ざかることになります。





ではどんな歩き方（ウォーキングの仕方）が理想なのか？
それを説明しますね。


まず一言でいうと、
「脚全体を動かして歩く。」

こういうイメージです。



具体的には歩くときに、
脚の付け根の部分から動かすように心がけるるんです。

ひざ下だけで歩くのではなくて。




慣れるまでは結構歩きづらいんですが、
美脚効果は高いです。

それから一部分だけではなく、
こうすることで脚全体の筋肉がバランスよく整えられるので、
ラインがキレイになります。



「歩く」っていうのはすごく基本的な動作になりますけど、
これを疎かにしないで、意識的にウォーキングされるといいですよ。]]> 脚やせ ashihosoku.blog.shinobi.jp://entry/1 2011-05-26T21:54:35+09:00 2011-05-26T21:54:35+09:00 下半身太りを解消して、きれいな脚になりたい。
女性ならみんなそう思いますよね。

モデルさんや芸能人のようなスラっとした美しい足に憧れます。



それはいいことだと思います。

理想どおりの美脚を手に入れて、自分に自信が持てるっていうのは、
素敵なことだと思うので。



ただひとつ気をつけたいのは、
「ただ細いだけの足が美しいか？」といえば、そうじゃないってことなんです。


じつは美脚をつくるには、あるポイントがあります。
それは、太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4点だけがくっついていること。

これがポイントです。



どういうことかというと、
ただ細いだけじゃなくて、美脚にはある程度の肉付きも必要。

そして「バランス」が大事だってことです。
脚全体のバランスですね。



もっというと、お尻とのバランスっていうのもあります。
脚が細くてもお尻だけが大きいのではアンバランスです。

だからお尻のケアも大事なんですよ。



このブログでは足を細くするのはもちろん、
バランスの良い美脚を作るための「ヒント」を紹介していきます。]]> 脚やせ