知りたい！足を細くする方法

テレビや雑誌を見ていると思いますよね？
なんで女優さんとかモデルさんの脚って、あんなにキレイなのかなって。

ほっそりしてて、ほんとに綺麗な足ですけど、
むくみがなくて、また無駄なお肉も付いてない。

だから綺麗に見えるんだと思います。



というわけで美脚づくりのポイントなんですが、
あまりにも極端な運動をしてしまうと、筋肉ばかりが付いてしまってよろしくありません。


「適度な付加をかける」


これがポイントになります。



そこで脚を美しくするのにオススメの運動をひとつ紹介しましょう。

・足を少し開いた状態で、膝を伸ばして座ります。
・右手で左の足先を掴みます。
・掴めない場合は、足先に軽く触れる程度でも十分です。
・同じように、今度は左手で右の足先を掴み、右左交互にテンポよく行います。



これはエアロビとかをやった事のある人なら、
もうお馴染みというストレッチかも知れませんが、

脚を引き締める効果があります。


具体的には、太ももの後ろの筋肉とお尻の筋肉に効きます。
日常生活のちょっとしたときに取り入れるといいと思います。